High Kicks and Splits with No Warm-Up! No Partner or Equipment Needed!

ハイキックをウォームアップなしで決めてみせる、そのメソッドとは 安全に素早く、最大可動域まで到達、維持させる方法 常に柔軟でいるための筋肉強化法 40代50代の年齢からの開脚方法 ウォームアップを必要としないハイキックや開脚の方法 あらゆるスポーツマンのニーズを満たす、3種類の柔軟性（dynamic, static active and static passive)獲得方法 柔軟性を阻害する全ての要因 柔軟性の主な阻害要因となる股関節の可動域の簡単なテスト