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はじめに
運動前に、フレキシストレッチャーを自分にあったゴムの張力に合わせて使用します。
通常ゴムの張力の強さの強弱は、輪になったナイロン部分の小さい金具を動かし調節して下さい。（大きい金具はゴム部分の調節に使いますが、まずはナイロン部分の金具で調節します）
ここではフレキシストレッチャーの代表的な二つのストレッチを紹介致しましょう。
Arabesque stretch : アラベスクストレッチ
1. 張力の強度をお好みの強さに調節して下さい。
2. それぞれのナイロンの輪になった部分を右足にかけて下さい。
3. 右ひざを後ろに曲げ、左肩にストラップ部分をかけます。
4. 右足を後方へ伸ばします。
5. 併せて側面や前方に伸ばしてみましょう。
6. 左足でも繰り返します。
Side split stretch : 左右開脚ストレッチ（サイドスプリッツ ストレッチ）
1. 張力の強度をお好みの強さに調節して下さい。
2. フレキシ・ストレッチャーを自分の背中側を通して、膝を曲げてからナイロン輪の部分をそれぞれの足に掛けます。
3. 片脚、もしくは両脚を側面に伸ばします。その際、腰が後傾しないようにフレキシ・ストレッチャーのストラップ部分がサポートします。
※どうしても腰が後傾してしまう場合には、無理のないよう片脚ずつ開脚していくのも良いでしょう。
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